jakie cwiczenia na

[...] indywidualnych warunków, ze kwestia wiedzy, że kwestia treningów, diety, leków osłonowych, odbloku, dawek itp.. Chodzi mi jednak o refleksje, czy warto. Czy też sterydy w jakiejkolwiek formie i dawce, jednak ludzkie życie o tych kilka lat skrócą zawsze. Dalej..jeżeli już bym sie zdecydował, to jakie środki w jakich dawkach? chodzi mi o [...]

[...] o współpracy z koniem ;-) Trochę już w głowie miałem przed Koniem i cały czas coś doczytuję w necie. Miesiąc przed Koniem kumpel mnie wziął na siłkę i pierwsze dwa ćwiczenia jakie mi pokazał to przysiad i martwy ciąg. Trochę mnie to zdziwiło - "dziwne ćwiczenia", ale po pierwszych w życiu kilku seriach przysiadów z 40kg ciężko mi było wejść po [...]

Witam . Mam pytanie jakie stosować ćwiczenia w moim przypadku i jaki czas na rezultaty? wiek 22 lata, waga :84kg wzrost 174cm. Mam mozliwośc ćwiczenia na siłowni np. atlas ,sztanga, rowerek , mata na brzuszki itp. jak sie odzywiać?

tzn. chodzi mi o spalenie przedewszytkim BRZUCHA:) pare misiecy temu wazyłem 72kg i nie było go tak widać a teraz mam z tym problem, niestety! jakie są ćwiczenia dobre po ile czasu ćwiczyc ?pracuje wiec co 2gi dzien miał bym czas na siebie.dziekuje za

[...] nie wiem Biceps: 36 bez treningu DIETA: u mnie akurat ciężko z dietą ponieważ jestem uczniem i nie mam czasu na robienie różnego rodzaju wynalazków polegam na posiłkach jakie robi mój tatuś;D TRENING: Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Dzień 1: KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi płaskie 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 3. [...]

Witam jakie cwiczenia polecacie na krzywice zeber przy klatce piersiowej i okragle plecy/odstajacy kregoslup ;d?

"Już wiem, że zamienić tłuszczu na mięśnie się nie da, ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć jakie robić ćwiczenia, na wyrzeźbienie klaty, bicepsu, tricepsu, brzucha no i pleców.... " No to jak chcesz rzeźbić w tłuszczu ? Najpierw spal tłuszcz później nabierz masy mięśniowej i dopiero będziesz mógł rzeźbić ;)

Środa 16.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=Bs_pEIzY9IM Trening Uff. Trening bardzo ciężki, nie wiem po czym. Straciłem wszelkie siły jakie miałem dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie [...]

[...] tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się poszukać to może nawet ogarnąć jakie ćw na siłowni mógłbyś robić w celu poprawienia wszystkiego. (jakiś drążek itd) Tak samo nawet sam sportowy lekarz może Ci mniej więcej naświetlić ile czasu może to [...]

Witam mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc. Waze 78 kg i 182 cm wzrostu. Powiedzcie jakies mam robic cwiczenia na rzezbe i jakie brac odzywki na strate masy tłuszczowej! Z góry dzięki :)

Witam mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc. Waze 78 kg i 182 cm wzrostu. Powiedzcie jakies mam robic cwiczenia na rzezbe i jakie brac odzywki na strate masy tłuszczowej! Z góry dzięki :)

[...] się robić trening dla początkującej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ). Jutro idę na siłownię to spojrzę dokładnie jakie obciążenie mam przy poszczególnych ćwiczeniach. Zauważyłam tylko, że większe obciążenie biorę, gdy ćwiczę nogi, tyłek i brzuch, a jak przychodzi czas na ręce i plecy to [...]

Dokładnie tak, trener jest osobą która zna Cię najlepiej (nawet jeśli trenujesz stosunkowo krótko to zna Cie lepiej niż My). Poproś / zapytaj się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, może nawet poradzi Ci żebyś powtarzał ćwiczenia, kopnięcia czy uderzenia z jakimi masz problem na treningu, w takim wypadku najlepiej ćwiczyć to przed lustrem.

[...] choć fajnie byłoby mieć jeden dzień wolny. Niestety nie mam możliwości zamocowania drążka. -W soboty i niedziele chodzę na basen. Tutaj też chętnie otrzymam wasze rady jakie ćwiczenia wykonywać. Pływam dobrze. -Mogę wrócić do biegania, podobnie ja wcześniej- 3 razy w tygodniu. 30min i co bieg, zwiększam o pół minuty. Choć nie chcę się [...]

e tam tak tylko jajska sobie robie chopy ;). widzę że tutaj nie ma żadnego kolesia co pyta jakie są ćwiczenia na mase a jakie na rzeźbę i czy a6w wyrzeźbi mu kaloryfer to jak tam leci?

Poczytalem ten mit 4 .Ok potrenuje tak jak mi radzicie zwroce uwage na to jak wykonuje cwiczenia i zobacze jakie beda efekty po 12 tygodniach. A jeszcze jedno pytanko mam czy polaczenie kretyny,dextrozy i anadolic protein to dobra sprawa? czy moze ten anabolic protein jest przereklamowany? bo slyszalem ze na jednej puszcze 2,250 mozna przybrac od [...]

[...] robiony w domu w ramach rozruszania. Zanim pójdę na siłownię chce mieć wszystko ułożone w głowie odnośnie treningu. A jak na razie mam parę niewiadomych, chce zwiększyć siłę mięśni, nietracąc na szybkości i tu mam lekkie niejasności. gdyz nie wiem jaki dokladnie trening robic (typ,ilosc powtorzen, serii, ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia ).

widzę że tutaj nie ma żadnego kolesia co pyta jakie są ćwiczenia na mase a jakie na rzeźbę i czy a6w wyrzeźbi mu kaloryfer co Ty myslales,że spotkasz tu lamusów i bedziesz ich góru ?%-) Robin no nie ma czasu jak uj,

Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

[...] myślę o kolejnym cyklu na wytrzymałość/kondycję z racji tego że za jakiś czas czeka mnie szereg testów sprawnościowych itp. ale to już inny temat. Wracając do sedna sprawy, jakie suple najlepiej zastosować, żeby poprawić/wspomóc wydolność organizmu, zwiększyć regeneracje i oczywiście w miarę powstrzymać katabolizm. Na mój trening [...]